减肥，永远都是一个永恒的话题无论老少，无论男女，都希望自己能够既能解馋，同时又不长肉但现实的残酷，却狠狠朝他们打一巴掌对于大多数减肥人群来说，基本上都会采取调整饮食的减肥方法，比如多吃一些富含维生素和纤维素的食物不过有些商家为了满足大家都能“吃吃喝喝也能瘦”的美好心愿，各种各样的代餐减肥食品，也都相继出现在市场上然而，这些代餐真的能代替日常饮食吗吃了就一定瘦下来吗代餐当饭可能导致皮肤粗糙掉头发据媒体报道，近日北京世纪坛医院减重中心主任呼吁各位减肥人士，千万不能将代餐作为日常饮食来吃因为代餐不可能包含所有的营养物质，长期使用后，最大的改变就是导致皮肤粗糙，掉头发，而且有些代餐还会添加一些违禁药物，危害减肥人士的健康

（高大）（李树上长着许多沉甸甸的李子，就快把树枝都压弯了一个个李子密密麻麻地挤在一起，把树枝都压弯了，这就叫“多子折枝”）大家能读好这句话了吗出示小古文看/道边李树/多子折枝，师：谁来说说第二幅（小朋友们都爬到树上摘李子，只有王戎没有这么做）小古文是：诸儿/竞走取之，唯戎/不动老师这也有一个李子，你瞧瞧它什么样你觉得它的味道怎么样呢(诸小儿看着满树的李子，馋得直流口水)师：诸小儿怎么做的(竞走)师：竞走这个词语，我们在识字中已经学过，什么是竞走（板书：经过：诸儿：竞走取之王戎：唯戎不动）在小古文里也出现过竞走这个词，在哪一课龟兔竞走就是龟兔赛跑所以竞走“争先恐后的跑过去拿”的意思是大家都比赛着跑过去，谁也不让谁，老师送大家一个词，就是争先恐后（齐读）

平时要避免暴饮暴食，每餐吃到“八分饱”即可，这样才不会给肠胃造成太大负担，使消化系统更加健康，这也是实现长寿的方法之一二、精神饱满、腿脚有力不少人一到老年，身体的各个器官开始衰退，身体代谢与血液循环变慢，看起来毫无精神，也容易出现各种疾病而如果一个人精神饱满，腿脚有力，平时经常活动，那么他的寿命不会太短多活动可以促进身体的血液循环，减少心脑血管疾病发生的几率，还可以增强免疫力，这样的人身体会更加健康三、排便正常、睡眠充足人体通过排便的过程，可以将体内的代谢废物排出体外，如果排便正常，没有经常出现腹泻、便秘等症状的，说明消化系统比较健康，这类人的寿命相对也会更长一些此外，上了年纪的人多少都会有一些睡眠问题，但一般对健康不会有太大影响，但如果睡眠问题比较严重，经常失眠，长期睡眠不足，很容易引起高血压等问题

无论是年轻人还是老年人，一定要尽量戒烟戒酒，尤其是患有三高、冠心病的人群，更要注意4、饮食不当饮食不当可诱发心梗，这绝不是危言耸听如果平时大量摄入高脂肪、高胆固醇、高糖食物，可导致体内的血脂水平升高，时间一久，就会形成血栓，导致血管变得狭窄，会影响心肌的供血，诱发心梗此外，高盐饮食可导致血压升高，损伤血管内壁，使脂类物质在此堆积，也可堵塞血管因此，大家在生活中一定要减少上述食物的摄入，保持热量平衡，多吃一些富含维生素、膳食纤维的食物，保持理想的体重，这样才可以更好地预防心梗总的来说，如今的年轻人之所以心梗高发，还是与不健康的生活习惯有关，比如在饮食上不加以控制、不爱运动、精神压力过大等等因此，年轻人要想拥有健康的身体，远离心梗，一定要远离上述的几个不良习惯，多运动，多休息，清淡饮食，只有养成良好的习惯，才可以拥有健康、高质量的生活