立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始从明天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：1祛暑立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用但是，西瓜可以少吃了经过暑热的夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，因此过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃2健脾中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈

晨兴理荒秽，带月荷锄归道狭草木长，夕露沾我衣衣沾不足惜，但使愿无违2、作者简介：陶渊明以歌咏田园生活为主，后世称他为田园诗人《归园田居》就是一首表现诗人的闲适生活田园诗，其实他29岁就踏上仕途，但四十一岁那年的秋天，被封为彭泽县令的他，因深恶痛绝官场的腐败与黑暗，又不愿与其同流合污，更是无能为力，才当了80多天的县太爷的他选择了逃避，毅然辞官归隐虽然当时有点愤而不平，但是当来到那片贫瘠却诚实的田园时，住进被鸟语花香包裹的`小屋时，看见篱笆旁的数朵菊花时，他的心怀慢慢旷达了，于是一篇篇脍炙人口的诗从他笔下流淌了出来，下面我们一起学习他的另一首诗《饮酒》(二)朗读、背诵1、读----节奏、重音、情感

4、预防贫血红心火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血5、预防便秘红心火龙果能够预防便秘问题的出现，能够让眼睛变得更加健康，还可以让骨密度变得更强，这样细胞膜的生长速度就能变得更快6、抵抗衰老红心火龙果里面含有花青素物质，可以补充身体所需要的营养元素，而且又可以起到抵抗衰老作用，能够把身体里面的自由基有效的清除，还可以抑制脑细胞变性，老年痴呆症出现的几率也可以减少一些红心火龙果的营养价值1、富含维生素C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基，防癌，解毒，保护肝脏，提高免疫力2、富含蛋白质蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份

简介： 葱，又叫“菜伯”，“伯”就是老大的意思这个别名说明了中医里葱的地位潘岳在《闲居赋》里明确将葱列在众蔬之首，如“菜则葱韭蒜芋，青笋紫姜”葱能补充 葱，又叫“菜伯”，“伯”就是老大的意思这个别名说明了中医里葱的地位潘岳在《闲居赋》里明确将葱列在众蔬之首，如“菜则葱韭蒜芋，青笋紫姜”葱能补充人体所需的多种元素，因而人们称它为“特殊补品”俗话说“常吃葱，人轻松”，可见吃葱有利于健康但现在人吃葱的方式已经和古人相差很多了今天葱多为佐料，而古人是把葱当菜吃的，主要是葱白，元代耶律楚材曾在《是日驿中作穷春盘》中写道：“匀和豌豆揉葱白，细剪蒌蒿点韭黄”他将葱白与韭黄并论，足实表明古人对葱白的喜爱